女性のプロテインダイエットのやり方

最近女性に人気のプロテインダイエットですが、やり方を間違えてしまうと折角痩せたのにリバウンドしてしまうことも。

プロテイン=筋肉と言うイメージなので、どうしてもマッチョなイメージが強いです。

でも、筋肉が増えれば基礎代謝も上がり、痩せやすい体になります。

ただ、当然ですが飲むだけでは単にタンパク質を摂取するだけになってしまい、望む様な効果は得られません。

併せて運動量を増やさないと、むしろ逆に太ってしまうことも。

女性がプロテインダイエットをするなら、

「体を動かすこととセットにする」

こと。

 

それから、プロテインにも

・ホエイ
・カゼイン
・ソイ

など、種類があるので、目的に合ったものを選ぶことが重要です。

 

筋肉を付けたい→ホエイ
食事量を減らしたい→カゼイン
ホルモンバランスを良くしてダイエットのサポートをする→ソイ

 

どれもダイエットには効くのですが、目的に合ったプロテインを選ぶことで効率が良くなります。

最近のプロテインはパッケージに目的が書かれているので、初心者でも選びすいです。

 

また、飲むタイミングですが

筋肉を付けたい→運動後
置換ダイエットの場合→オヤツや食事などのタイミング

で飲むようにしましょう。

 

そしてリバウンドしないためには、あくまでメインはバランスの良い食事。

女性にとってプロテインダイエットはやり方次第で美肌やスタイルを保つことも出来て、一石二鳥も可能です。

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hmbやプロテインは飲むタイミングが重要

最近、プロテインよりも注目されているhmbサプリメント。

これらは、飲むタイミングが効果を実感するのに重要なポイントです。

 

例えばHMBにはカルシウムと遊離酸の2種類があり、それぞれ吸収のピークが違います。

・カルシウム:1~2時間後
・遊離酸:30分後

なので、どちらかを確認してから摂取すると効率良く効果を実感できます。

 

また、プロテインは目的によって飲むタイミングが食前や運動後、就寝前などに変わります。

hmbもダメージを受けた筋肉を回復するのをサポートするために就寝前が良い場合もあります。

ダイエットが目的の場合には、就寝前よりも運動前が良いでしょう。

大事なのは飲み方。
一度にたくさん飲むのではなく回数を分けてください。

一番効率良い飲み方は、目安や適量を守る事になります。

例えば、hmbは適量が1日当たり3g。

一編にたくさん飲んでも、吸収できないものは尿として出てしまいます。
ですので、通勤や通学前に1回・運動前に1回といったように2回に分けて飲んだ方が効率よく吸収することができます。

飲むタイミングさえ守れば、hmbやプロテインはしっかりサポートしてくれるので、後は継続して飲み続けるようにしましょう。

また、一度始めたら3ヶ月半年と習慣にすると無駄になりません。

もし思うように効果がでないなら、タイミングや成分を見直してみては如何でしょうか?
きっと違いを実感できるはずです。

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B.B.Bを飲むタイミングはいつがベスト?

B.B.Bを飲むタイミングで最もオススメなのは「運動前」。

運動前に飲むだけで手軽にカロリー消費できます。

ダイエットに挫折していた運動が苦手な人でも、大丈夫!

ちょっとした家事や通勤の階段の昇り降りだけでもカロリー消費できますし、家族や友達と笑うだけでもカロリー消費できてしまうんです。

例えば1日90分笑うだけで、なんと225kcalも消費できます!

 

とっても簡単だから

・いつもより少し長く歩いてみる
・なるべく階段を使ってみる
・家で歌ってみる
・少し長めに掃除をしてみる

など、ちょっとしたことでも効率良くカロリー消費をサポートしてくれます。

顆粒タイプのブルーベリー風味で水なしでも飲めるので、ついつい飲み忘れてしまう人でも、今から動く!という時にサッと飲めます。

持ち歩き易いスティックタイプなので、仕事帰りにサッと飲めるのも良いですよね。

忙しい人でも、これなら毎日忘れずに飲み続けることが出来ますね!

そしてもうひとつ。

効率良く効果を実感したいなら、bbbは飲むタイミングだけでなく2包がオススメ!

プロテインを併用する1包より、成分を考えたらbbbを2包にしたほうが断然良いです。

体を動かすタイミングで『1日2回』、これを習慣にするだけでOK!

女性のことを考えているサプリなので、男性用とは違い最短距離でメリハリボディを目指せます。

 

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B.B.Bで太った?そんな人には原因があります!

飲む前に検索してみたら、「B.B.Bで太った」とか「痩せない」とか不安になるワードが出て来る事があります。

太ったなんて言われてしまうと、これから頑張ろうと思っているのに、飲むのが怖くなってしまいますよね。

 

でも、

「これにはきちんとした原因」

があるんです。

まず、「B.B.Bで太った」ですが、そもそもB.B.Bの成分には太る要素がありません。

なのに、なぜこういった話が出るのでしょうか?

これは飲み方に原因があると考えられます。

失敗する人の定番といえば

・飲むだけ
・体を動かさない
・暴飲暴食

など。

そもそもダイエットは「○○するだけ」で上手く行くものではありません。

「B.B.Bで太った」という人も、飲むだけだったり、短期間で結論を出していたりしています。

まず第一に毎日飲み続けること!

そして、運動するなど体を動かし、その前に飲むこと。

ダイエットで体を動かすのは大前提ですし、暴飲暴食をしていては痩せるわけがありません。

もちろん、無理な運動や食事制限は結局挫折してしまうので意味がないです。

普段体を動かす習慣のない人は、少しでも体を動かすことや歩くことを意識してみるとか、食事制限もいきなり減らすのではなく、基本的なカロリーを摂取する事を心がければOK!

体質や飲む期間にもよりますが、これらができない人が「BBBで太った」と言っているのです。

 

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ジムトレーナーがオススメするダイエットサプリ第1位!

500円のモニターコースが有るので、迷っている方にはおすすめです!

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B.B.Bの効果は?口コミで評判をチェック

@cosmeより引用)

 

■飲み始めてから2ヶ月目には見た目が変わりました!(23歳/女性)

週4で2時間バスケをしていてもまったく体重が減らなかったのですが、飲み始めてから2ヶ月目には見た目が変わりました。みんなにびっくりされます。
飲用タイミングは毎朝と運動前に飲んでます。
1日1〜2回です。
味については、他の方がレビューしているように、たしかに不味いのですが、似たような粉末プロテインを飲んでみたらトリプルビーが美味しいことに気づいました。市販の粉末プロテイン飲んでみてください。トリプルビーが美味しく感じます。

 

■無酸素運動にトリプルBは相性良い気がします(52歳/女性)

パーソナルジムで3か月間毎日プロテインを勧められ飲んでいましたが不味いしハードな無酸素運動してる割に体重も体脂肪もあまり変わらず。
試しにトリプルBを1か月試してみたらスッと体重も体脂肪も落ちました。あと、脇腹にいい感じの筋が出てきました。 トレーナーはプロテインを勧めますが私にはトリプルBが合っているようです。
無酸素運動にトリプルBは相性良い気がします。

 

■ブルーベリー味で美味しくプロテイン!!(35歳/女性)

SA◯ASとか、他社の通常?のプロテイン、飲んだことある人なら衝撃受けるはず。プロテイン、激マズで続いたことありません。たまに気が向いた時に試してみるものの、結局吐き気を抑えながら・・・になり、そこまでするか?となる始末。
それを思えば、何の苦もなく、ごまかす必要なくこれ単体でいけるのは革命的な美味しさと言ってもいい。効果の程は、まだこれからです。始めたばかりなので、追レポします!

 

 

 

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