ポッコリお腹をへこます体操とその解消法

最近は新型コロナの影響で運動不足になり、ポッコリお腹になった人が増えています。

ポッコリお腹をへこますには、やはり運動が一番!

しかし運動にはいろいろな種類があります。

・ランニング
・体操
・ヨガ
・ストレッチ
・筋トレ

‥などなど。

ジムに通って行う様な本格的なものから、隙間時間でできるものもあり、簡単なものは比較的誰でも始めやすいですが、思うように効果が上がっていないと言う人が多いのでは無いでしょうか?

実はこれにはきちんと理由があるのです。

 

効果が上がっていないと言う人は、以下に当てはまることはありませんか?

・継続出来ていない
・食べ過ぎの時だけやっている
・原因に合った改善をしていない
・特定の運動だけをしている
・姿勢が悪い
・やり方が合っているか分からない

また、体操をしているけど、食べたい時に食べて飲みたい時に飲む事はやめられない…

こんな状態ではなかなか結果は出てきません。

食べたい時に食べて飲みたい時に飲む事を続けたいなら、マイナスをプラスにするくらい頑張らなくてはいけません。
それなら少しカロリーを減らしたり、食べ物を意識するほうが簡単です。

また、姿勢の悪さや骨盤の歪みなどの身体的な原因は根本的な改善が必要です。

あれもこれもと欲張るのは難しいと考えていませんか?
欲張らなくても、ぽっこりお腹をへこます方法にはこれらを改善するものがありますので、それを選べば良いだけです。

「原因に合った改善」

たったそれだけで、効率良く効果を実感できるようになります。

1日1分、30秒から始められます。

空き時間に少しずつ、毎日繰り返していくだけで習慣になります。

それが1週間、1ヶ月、3ケ月後の大きな変化につながるのです。

 

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ヨガの効果はいつから?効率良い回数・時間帯は?

ヨガの効果はいつから感じられるのでしょうか?

結論からいうと「目安は3ケ月」

 

これはあくまで目安です。

更に、「効果」と「変化」は違うので「変化」を感じるのは、もっと早い事も。

 

目的や回数によっても、それらは当然変わってきます。
例えば

・ダイエット
・腰痛改善
・姿勢改善
・ストレス解消
・柔軟性を上げる

‥など、ヨガの目的はそれぞれに依って変わります。

 

ストレス解消などの目的であれば、短期間で効果を実感する事もありますし、タイミングも週2位なら好きなタイミングで出来るでしょう。

一方、ダイエット目的となれば回数は多い方が良いです。

朝早起きしたり、夕食前に行うなど毎日の習慣にするのも良いですが、それが無理な人は最低週3回以上を心掛けて下さい。

筋肉をつけるトレーニングや有酸素運動、脂肪燃焼の為の運動と同じ様なイメージで考えると良いでしょう。

正しいヨガのポーズは動かなくても、筋肉も付き、基礎代謝も上がります。

無理なカロリー制限などではリバウンドしてしまう事もありますが、ヨガはそう言うものではないので、リバウンドもしにくいメリットがあります。
しかし、当然のことながらヨガには即効性はありません。

また時間帯にも気を付けましょう。

特定の時間帯に縛られる事なく、きちんと続けられる様にして継続する方がヨガの効果は実感しやすいです。

ただし、食後は2時間以上空ける事が重要です。

空腹はOKですが、食後の運動は体に負担がかかるのでお勧めできません。

 

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迷っているなら、まずはオンラインヨガを無料体験!

痩せたいけどジムやレッスンに通うのはちょっと…という人にとっては、オンラインヨガは強い味方!

でも、オンラインだと続けられるか不安。

「運動不足だけどストレッチさえも続けられない」
「体が硬いから無理そう」

そう思っている方は、まずは無料体験をおすすめします。

 

最近ではCovid-19の影響も有り、オンラインやリモートでのレッスンが増えています。

オンラインレッスンは家にいながらにして出来る、時間帯も朝から深夜まで受けられるなど、オンラインならではのメリットがあるので、子育て中などで通うのが難しい人でも継続しやすいのです。

オンラインヨガのソエルでは、朝5時から深夜24時まで対応。

動画とは違い、見るだけでなくインストラクターが指導してくれるので、初心者でも正しいポーズを身に着けることが出来ます。

 

なかなか時間が取れない場合でも、最低限のレッスン回数にしておいて、それ以外は空き時間に動画レッスンができるので、無理なく続ける事ができます。

・初心者だからレッスンに通うのは不安
・人前でレッスンするのは恥ずかしい
・産前産後でレッスンに通えない

そんなアナタ! ヨガをオンラインで体験してみませんか?

 

カメラのオンオフは自由!
なので、インストラクターにポーズを確認してほしいなら付けたほうが良いですが、見られるのが恥ずかしいなら初めの内はオフでもOK!

オンラインヨガのソエルは約80%がヨガの初心者です。

普通のヨガ教室はレッスンに通わなくてはなりませんし、時間や場所も決まっています。

また大勢の中でやることが不安な人も、見られるのが恥ずかしいと思う人も、そんな心配はありません。

オンラインヨガは初心者が多いというのも納得ですよね。

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オンラインヨガ「ソエル」の始め方はとても簡単!

オンラインヨガ「ソエル」の始め方はとても簡単です。

まずは無料登録、そしてその後は

1.予約
2.受講

たったのコレだけ!

まずはお試しで無料登録してください。

次にレッスン予約。

たくさんのレッスンの中からお好きなレッスンを選んでください。

レッスンの一覧には

・強度
・ポーズチェック枠数
・ギャラリー枠空き

などが確認できて、日付と時間で探す事が出来ます。

 

ヨガの他にもストレッチやエクササイズなども有りますし、紹介ページからインストラクターのご指名も、予約できます。

初めての方はインストラクターの顔写真とプロフィール、レビューなどが閲覧できるので、こちらもチェックしてみてくださいね。

 

予約が出来たら、後はアプリをダウンロードしてレッスン5分前までにオンラインレッスンに入室(ログイン)。

カメラのオンオフは自由です。

オンラインヨガ「ソエル」のやり方はこんなに簡単!

インストラクターがポーズを指導してくれるライブレッスンの他にも、ビデオレッスンもあります。

ビデオレッスンは最短5分から。

有料会員は24時間ビデオレッスン見放題なので、基本を覚えたら時間がない人はビデオレッスンで継続することが出来ます。

なかなか時間が取れない忙しい方も、月2回、月5回、1日2回レッスン…と様々なプランが選べるので、無理なく続けていきましょう。

→オンラインヨガ「ソエル」詳細はこちら

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オンラインヨガ 「ソエル」の 口コミ情報

※個人の感想であり、成果には個人差があります。

 

■いつの間にか3kg減!
・28歳女性

これまではスタジオでレッスンを受けていましたが、SOELUでは全て自宅内で済むので準備・片付けも楽チン!
自宅で人目を気にせず、リラックスしながらレッスンを受ける事ができており今ではすっかり生活の一部です。

■忙しすぎて諦めていたけど…
・38歳女性

家事、育児などでなかなかジムやスタジオに通う時間がないなと悩んでいた時にSOELUを見つけました。
しっかりレッスンを受けたいときはライブレッスン、時間がない時は動画レッスンで飽きずに続けられています!

 

■スマホでも大丈夫
・43歳女性

画面が小さいのでスマホだと不安だったけど、大丈夫でした。
ソエルだけでないと思うけど、偶にオンラインヨガは画面が固まることがあるけど、ネットだから仕方ないのかなと思います。
接続の不具合とかが続けば考えるけど、時間帯にもよるのかな?

 

■ヨガ初体験にはおすすめ
・37歳女性

ヨガを体験してみたかったけど、初めてなので行きにくくて。
みんなに見られたり、迷惑かけるのがイヤだと動画を見て真似していました。
ソエルならインストラクターがきちんと指示してくれるから、正しいポーズもわかるので、初心者にはおすすめしたいです。

 

■朝活で続けられています
・44歳女性

習慣を変えようと朝に始めました。
最初はつらかったけど、今はすごくスッキリしています。
5時半とか朝早くからやっているし、夜遅い人にも23時過ぎまでレッスンが受けられるのがいいですよね。

 

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